STRONG by Zumba

Die nächste Generation von Fitness: Hab Spass und werde stark!

STRONG by Zumba ist ein einzigartiges Steigerungssystem auf Basis der angesagten Fitnesstrends HIIT (hochintensives Intervalltraining) und Eigengewichtstraining, bei dem Teilnehmer vier Quadranten mit unterschiedlichen Intensitätspegeln durchlaufen. Die hochintensiven Intervalle bringen deinen Körper dazu, noch lange nach dem Workout Kalorien zu verbrennen.

 

Intensive Bewegungen und Musik sind perfekt synchronisiert

Im Gegensatz zu den meisten HIIT-Programmen, bei denen die Musik eher im Hintergrund läuft, kombiniert STRONG by Zumba® Musik mit der Wissenschaft hinter der Motivation durch Musik. Es geht darum, den Beat zu spüren und nicht Wiederholungen zu zählen. So kannst du über deine gefühlten Grenzen hinausgehen und ein völlig neues Niveau an Intensität erreichen.

STRONG by Zumba
  • Zur Höchstform auflaufen
  • HIIT-Workout kombiniert mit Zumba
  • Hochintensives Intervalltraining
  • Speziell produzierte Musik
  • Krafttraining für den ganzen Körper
  • Hocheffiziente Fettverbrennung
 
Qualität der Kurse
  • Ausgebildete, zertifizierte Instruktorin
  • Grosse, helle Kursräume
  • Gelenkschonender Parkett
  • Begrenzte Kursgrössen
  • Klimatisierte Räume
  • Umkleide mit Duschen

Die Wissenschaft hinter STRONG by Zumba

 

1. ZÜNDEN (ignite)

Der ultimative Trainingsauftakt: Kniebeugen, Ausfallschritte, Lifts und Planking sowie der Übergang vom Stand auf den Boden. Atmung natürlich.

2. HOCHFEUERN (fire-up)

Anstrengung und Herzfrequenz steigen an. Hier kommen weitere Grundübungen zum Einsatz, aber mit höherer Intensität. Atmung leicht erschwert.

3. GEH AN DEINE GRENZEN (push your limits)

Maximale Anstrengung, um so viele Kalorien wie möglich zu verbrennen. Die Übungen sind anspruchsvoll und werden nicht durch Pausen getrennt. Es sind mehr Ausdauer, Stabilität und Rumpfarbeit erforderlich. Atemlos.

4. BODENÜBUNGEN (floorplay)

Zeit für Bodenübungen: intensive Übungen für die Bauch- und Rumpfmuskulatur sowie für die Muskelstabilisierung und das Muskelgleichgewicht. Atmung leicht erschwert.


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